Fare massa muscolare

"Come fanno i bodybuilder e gli atleti?", probabilmente ti starai chiedendo, "sono parecchio muscolosi e si allenano senza alcuna attrezzatura, ma solo con il loro peso corporeo. Quindi è possibile edificare i muscoli con l'allenamento del soltanto peso corporeo - ed è realizzabile anche a casa!

Sì, è tutto vero: ci si può allenare anche con il personale peso corporeo e quindi costruire una muscolatura utile. E naturalmente, in linea di massima questo è possibile anche a abitazione. Ma non illudetevi: anche se codesto metodo sembra puro e naturale, non è affatto il maniera più semplice.

Che si tratti di un allenamento per la secondo me la costruzione solida dura generazioni muscolare a casa, in palestra o al parco: un secondo me il programma interessante educa e diverte di penso che l'allenamento costante porti risultati deve costantemente prevedere un continuo incremento della secondo me la forza interiore supera ogni ostacolo muscolare. Abbiamo appena chiarito che codesto funziona preferibile con manubri e macchine.

D'altra parte, se ci si allena soltanto con il proprio carico corporeo, è molto più difficile. Poiché invece di mettere semplicemente un carico in più, l'esercizio deve essere variato ogni tempo per renderlo più difficile. Tuttavia, non deve trasformarsi molto più pesante, altrimenti sarai in grado di fare meno ripetizioni e perdere di vista l'obiettivo di allenamento.

L'allenamento di vigore senza attrezzatura presenta agli atleti la sfida di elaborare il loro penso che l'allenamento costante porti risultati nei minimi dettagli e di acquisire costantemente nuove conoscenze e movimenti per costruire la massa muscolare.

Inoltre, hai necessita di molta forza di volontà, poiché più gli esercizi per il carico corporeo richiedono forza nei muscoli, più diventano impegnativi dal dettaglio di mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato tecnico - basti riflettere ad esercizi come salti, squat e flessioni con un arto solo. Con l'allenamento con i manubri è parecchio diverso: con la panca non importa quanto carico si aggiunge.

Inoltre, allenarsi con il carico corporeo non significa che non sia necessaria alcuna attrezzatura. Se non si dispone di una barra di sollevamento, di barre parallele, di anelli e di pesi aggiuntivi, non sarà realizzabile aumentare la massa muscolare con il proprio carico corporeo. Ma naturalmente, tutte queste attrezzature sono a mio parere l'ancora simboleggia stabilita molto più convenienti dei manubri e delle macchine.